Факторы, снижающие качество сна и здоровье

Факторы, снижающие качество сна, существенно влияют на здоровье. Стресс, неправильное питание, гаджеты перед сном и шум нарушают естественный цикл сна, уменьшая фазу глубокого сна и ослабляя восстановление организма.

Хроническое недосыпание и бессонница повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижают иммунитет и ухудшают когнитивные функции. Важно создавать комфортные условия для отдыха, избегать стрессов и соблюдать режим сна, чтобы улучшить качество сна и общее самочувствие.